熱中症の初期症状
めまい、吐き気、頭痛、しびれ 等

暑熱順化で暑さに強い体に！

• 暑熱順化とは、体が暑さに慣れること
• 暑くなる前に汗をかく習慣を！

1日30分汗をかく運動を2週間

水分補給！

• 早めに・こまめに水分補給
• 高齢者や乳幼児は要注意

1日1.2リットル
（1時間にコップ1杯が目安）

涼しくする！

• エアコンやカーテンを活用
• 高温・多湿・直射日光をさける

室温28℃（目安）

水分・塩分補給！

• 経口補水液、スポーツドリンクがおすすめ

自分で水分補給ができない場合は、
すぐに救急車を呼び、病院へ

体を冷やす！

• 風通しのいい日陰や冷房の効いた所へ移動し衣服を緩める

氷枕や保冷剤も効果的