熱中症に注意

熱中症の対策とポイント

高温多湿な環境下に長くいると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が低下します。すると体内に熱がこもってしまい、めまい、吐き気、頭痛などの様々な症状を引き起こします。その様々な症状の総称を熱中症と言います。

暑熱順化で暑さに身体を慣らしていく

<ポイント>

日頃からウォーキングなどの運動をすることで、汗をかく習慣を身につけ、熱中症にかかりにくい暑さに強い体をつくりましょう。

ウォーキング イメージ

高温・多湿・直射日光を避ける。

<ポイント>
屋外では・・・

  • 帽子や日傘を使いましょう。
  • 日陰を選んで歩きましょう。
  • こまめに休憩しましょう。
屋外の対策 イメージ

屋内では・・・

  • 扇風機やエアコンを使用しましょう。
  • ブラインドやすだれで直射日光を遮りましょう。
エアコン イメージ

水分補給は計画的、かつ、こまめにする。

<ポイント>

  • のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。特に高齢者は注意しましょう。
  • 起床時、入浴前後にも水分を補給しましょう。
  • 大量の汗をかいた時は塩分も補給しましょう。
適切な水分補給 イメージ

運動時などは計画的な休憩をする。

<ポイント>

  • スポーツを行う人はもちろん、指導者等も熱中症について理解しましょう。
  • 大量の発汗があった場合は、スポーツドリンクなどを摂取しましょう。
  • 応援や観戦などでも熱中症が発生しています。水分をしっかり補給し、注意を怠らないようにしましょう。
スポーツ観戦 イメージ

乗用車等で子供だけにしない。

<ポイント>

  • 車のような空間は短時間で室温が上昇し、事故につながります。
  • 子供を車の中で、決して一人にしないでください。
車に置き去り イメージ

子供は大人よりも高温環境にさらされている。

<ポイント>

  • 地面に近いほど輻射熱は高くなります。
  • 子供は大人の想像以上に輻射熱等を受けていると考えましょう。
  • 子供の体調の変化に注意しましょう。
地面から受ける輻射熱 イメージ

問合せ先

  • 防災安全課