熱中症に注意

【外部リンク】

• 熱中症警戒アラート（環境省）
• 救急車ひっ迫アラート
• 東京都熱中症対策ポータルサイト（都環境局）
• Tokyowater Drinking Station（都水道局）

高温多湿な環境下に長くいると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が低下します。その結果、体内に熱がこもることでめまい、吐き気、頭痛などの様々な症状を引き起こします。その様々な症状の総称を熱中症といいます。

＜ポイント＞

体を暑さに慣らすことを「暑熱順化」といいます。
本格的に暑くなる前から入浴やウォーキングなどにより、汗をかく習慣を身につけ、熱中症にかかりにくい、暑さに強い身体づくりをしておきましょう。

＜ポイント＞
屋外では・・・

• 熱中症対策グッズを活用しましょう。
• 日陰を選んで歩きましょう。
• こまめに休憩しましょう。

屋内では・・・

• 室温に応じて設定温度を調整し適切にエアコンを使用しましょう。
• カーテンやすだれで直射日光を遮りましょう。

＜ポイント＞

• のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。特に高齢者は注意しましょう。
• 就寝前、起床時、入浴前後にも水分を補給しましょう。
• 大量の汗をかいた時は塩分も補給しましょう。

＜ポイント＞

• スポーツを行う人はもちろん、イベント主催者や指導者等も熱中症について理解しましょう。
• 大量の発汗があった場合は、スポーツドリンクなどを摂取しましょう。
• 応援や観戦などでも熱中症が発生しています。水分をしっかり補給し、注意を怠らないようにしましょう。

＜ポイント＞

• 車両のような空間は短時間で室温が上昇し、思わぬ事故につながります。
• こどもを車の中で、決して一人にしないでください。